México.-En un mundo donde la higiene es fundamental para prevenir enfermedades, el lavado de manos se ha convertido en una práctica esencial. Sin embargo, aunque parece una tarea sencilla, muchas personas no lo hacen de manera adecuada. Según expertos en salud, seguir una rutina adecuada de lavado de manos puede reducir significativamente la propagación de gérmenes y virus. Aquí te ofrecemos cinco consejos claves que debes seguir para lavar tus manos correctamente.
1. Usa agua tibia y jabón
El primer paso para una higiene de manos adecuada es asegurarse de usar agua limpia y tibia. El agua fría no es tan efectiva para eliminar la suciedad y las bacterias. Además, el uso de jabón es fundamental, ya que ayuda a eliminar aceites y residuos que pueden albergar microorganismos.
2. Frótate las manos durante al menos 20 segundos
Uno de los errores más comunes es no dedicar suficiente tiempo al lavado. Los expertos recomiendan frotarse las manos durante al menos 20 segundos, asegurándose de cubrir todas las superficies: el dorso, las palmas, entre los dedos y debajo de las uñas. Un truco útil es cantar “Feliz cumpleaños” dos veces para asegurarte de cumplir con el tiempo necesario.
3. No olvides las áreas difíciles de alcanzar
Muchas veces, las personas se concentran solo en las palmas y olvidan áreas clave donde los gérmenes pueden esconderse, como debajo de las uñas, entre los dedos y las muñecas. Utilizar un cepillo de uñas suave puede ser útil para llegar a estas áreas complicadas, especialmente si has estado en contacto con suciedad o sustancias difíciles de remover.
4. Enjuaga y seca bien tus manos
Después de frotarte bien las manos, asegúrate de enjuagarlas completamente bajo el chorro de agua. Cualquier residuo de jabón puede irritar la piel. Una vez enjuagadas, es crucial secarlas bien con una toalla limpia o una toalla de papel, ya que las manos húmedas propagan gérmenes más fácilmente que las secas.
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5. Utiliza desinfectante solo si es necesario
Aunque los desinfectantes de manos a base de alcohol son efectivos en situaciones donde no hay acceso a agua y jabón, no deben sustituir el lavado de manos habitual. El lavado con agua y jabón es más eficaz para eliminar ciertos tipos de gérmenes, especialmente cuando las manos están visiblemente sucias.
Lavarse las manos de forma correcta es una de las medidas más simples y efectivas para protegerte a ti mismo y a los demás de enfermedades. Siguiendo estos consejos, estarás dando un paso importante hacia una mejor salud y bienestar.