Monterrey.- A veces conciliar el sueño llega a ser muy complicado, más cuando, ya entramos a un mundo laboral en donde el estrés suele estar gran parte del día en nuestro cuerpo. Para esto, existe una fruta que suele ser mágica y te ayuda a tener un sueño bastante reparador para esos días que son un poco más complicados que otros. La respuesta a tus problemas de descanso esté más cerca de lo que imaginas, y sea mucho más deliciosa.
El secreto de esta fruta para un sueño reparador
Detrás de su sabor dulce y jugoso, las esta fruta esconde un poderoso secreto: son una fuente natural de melatonina, la hormona que regula nuestro ciclo de sueño. Al consumirla, estamos proporcionando a nuestro cuerpo una dosis extra de esta hormona, lo que facilita la conciliación del sueño y nos permite disfrutar de un descanso más profundo y reparador. Sí, como te lo imaginaste, estamos hablando de las cerezas.
¿Cómo actúan las cerezas en nuestro organismo?
- Melatonina natural: Las cerezas, especialmente las variedades ácidas, son ricas en melatonina, la hormona que regula nuestro ciclo de sueño.
- Antioxidantes poderosos: Los polifenoles y la vitamina C presentes en las cerezas combaten el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores que pueden interferir con un buen descanso.
- Triptófano: Este aminoácido, precursor de la serotonina y la melatonina, ayuda a relajar el cuerpo y la mente.
¿Cómo incorporar las cerezas en tu rutina nocturna?
- Cerezas frescas: Consume un puñado de cerezas ácidas antes de acostarte.
- Jugo de cereza: Prepara un vaso de jugo de cereza natural y disfrútalo antes de dormir.
- Cerezas secas: Las cerezas secas son una opción práctica y deliciosa para un snack nocturno.
- Suplementos de cereza: Consulta a tu médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de cereza.
Beneficios adicionales de las cerezas
- Reducción de la inflamación: Ayudan a aliviar dolores musculares y articulares.
- Mejora del rendimiento deportivo: Favorecen la recuperación después del ejercicio.
- Protección cardiovascular: Contribuyen a mantener un corazón sano.
Estas frutas también pueden ayudar a aliviar los síntomas de enfermedades como la artritis y la gota, haciendo que su inclusión en la dieta sea valiosa más allá de la mejora del sueño.