El estrés laboral es conocido por ser un estrés psicológico relacionado con nuestro trabajo, este tipo tiene efectos negativos sobre la salud tanto física como mental, pero también sobre nuestro rendimiento y productividad.
Y aunque sobrellevar el estrés laboral puede sonar una tarea complicada, en esta nota informativa te recomendamos los mejores ejercicios que puedes hacer para evitar enfermedades por estrés.
Si bien es cierto que el ejercicio es una de las maneras para mejorar la salud general y la sensación de bienestar, este aporta energía a tu ritmo de vida todos los días.
5 ejercicios para combatir el estrés laboral
- Camina: Realiza una actividad que amas: desde caminar, subir escaleras, trotar, bailar, andar en bicicleta, levantar pesas, nadar o hacer yoga, tai chi o jardinería son algunas de las actividades que puedes implementar al menos 1 hora al día.
- Escríbelo; según tus horarios, es posible que debas hacer ejercicio por la mañana o por la noche, esta actividad te ayuda a priorizar de forma continua tu programa de ejercicios, así como despejar tu mente.
- Ejercicios de Mindfulness: como tomar consciencia de la respiración, observar todo lo que nos rodea sin juzgar o experimentar plenamente el sentido del tacto con un objeto.
- Haz ejercicio en plazos breves: Estar activo durante el día puede aportar beneficios para la salud.
- Tómate un descanso a media mañana o por la tarde para moverte y estirarte, salir a caminar o hacer algunas sentadillas o flexiones.
Beneficios de realizar ejercicio
- Aumenta las endorfinas: La actividad física puede ayudarte a aumentar la producción de neuronas en el cerebro que nos hacen sentir bien, denominadas endorfinas.
- Reduce los efectos negativos del estrés: el ejercicio puede aliviar el estrés del cuerpo, mente y alma. De la mano, esto ayuda a que pueda generar efectos positivos en el cuerpo, incluidos los sistemas cardiovascular, digestivo e inmunitario.
- Mejora tu estado de ánimo: realizar cualquier tipo de ejercicio o movimiento ayuda a aumentar la confianza en uno mismo, mejorar tu estado de ánimo, a relajarte y por supuesto a disminuir los síntomas de depresión leve y ansiedad.
- Mejora la relación con tu sueño: a veces la rutina del sueño se ve afectada por el estrés, la depresión y la ansiedad, por lo que hacer ejercicio será de gran ayuda.
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