México.- ¿Te sientes un poco más bajoneado de lo normal en este lunes? Quizá sea por que hoy es considerado el día más triste del año.
El “Blue Monday” o “Lunes Azul” suele ser conocido por ser un día donde las personas se sienten más tristes, esto debido a diferentes razones. En este artículo, te contamos todo sobre esta fecha, desde su origen hasta las razones que se le atribuyen para ser considerada así.
¿Cuál es el origen del Blue Monday?
El concepto del “Blue Monday” se le atribuye al psicólogo Cliff Arnall quien mediante una fórmula matemática que pretendía calcular el día más triste del año en 2005.
No obstante, la duda sobre su origen es indefinida, ya que durante el mismo tiempo una agencia de viajes llamada Sky Travel, buscaba motivar a las personas a reservar unas vacaciones de invierno, lo cual ha hecho que muchas personas duden de su veracidad.
¿Por qué "Blue Monday" se considera el día más triste del año?
Aunque el día más triste del año no está científicamente probado, algunos expertos en psicología coinciden que enero puede ser un mes triste.
Te podría interesar
Algunos psicólogos mencionan que el clima de invierno puede causar una sensación de cansancio y melancolía que asociamos con la tristeza. Además, la falta de luz natural puede contribuir al trastorno afectivo estacional (TAE), una forma de depresión vinculada a los cambios de estación.
Por otro lado, después de tener muchas reuniones y encuentros con familia y amigos, el mes de enero baja de intensidad y en la mayoría de los casos las personas deben volver a su rutina laboral siendo un desmotivador durante el mes.
También atribuyen a otros factores como el sentimiento de fracaso al no cumplir con los propósitos del año, así como las posibles deudas después de la temporada navideña.
¿Qué emociones predominan en el Blue Monday?
No específicamente durante este día, las personas sienten emociones de tristeza o falta de ánimo. En algunos otros días del mes suelen aparecer emociones como:
- Tristeza y nostalgia: Los expertos detallan que los recuerdos de momentos agradables de lo vivido en durante el pasado año puede provocar este sentimiento. Por lo que es recomendable diseñar nuevos planes divertidos con amigos y familia.
- Ansiedad: Esta emoción puede aparecer tras la constante preocupación financieras, laborales o personales pueden intensificarse. Lo recomendable es hacer un plan de ahorro para sortear esta temporada.
- Desmotivación: El regreso a la rutina diaria tras un periodo de descanso puede ser un paso difícil.
¿Cómo superar la tristeza del Blue Monday?
- Cambia tu mente: Recuerda que este día no es inherentemente triste, sólo se trata de otro lunes y depende de ti como lo tomes.
- Planea actividades que te hagan feliz: transforma tu día con actividades que te hagan vibrar desde bailar, cantar, hacer ejercicio o cocinar tu comida favorita.
- Practica la gratitud: Agradece por las cosas buenas en tu vida, por más pequeñas que parezcan. Esto ayuda a mantener una perspectiva positiva.
- Rodéate de apoyo: Hablar con amigos o familiares puede ser reconfortante. Escuchar y compartir con otros refuerza el bienestar emocional.