Monterrey.- Con las altas temperaturas y el sol intenso que caracterizan a Nuevo León, protegerse de la radiación ultravioleta (UV) es más que una recomendación: es una necesidad para la salud de nuestra piel.
La exposición excesiva al sol no solo causa quemaduras, sino que aumenta significativamente el riesgo de envejecimiento prematuro y enfermedades graves como el cáncer de piel.
En una semana prevista con calor intenso en la ciudad de Monterrey, conocer los horarios en los que la radiación UV es más intensa es fundamental para tomar precauciones y disfrutar del exterior de forma segura.
¿Cuál es la peor hora para exponerse al sol en Monterrey?
Los expertos en dermatología y salud ambiental concuerdan en que las horas más peligrosas para exponerse directamente al sol son entre las 10:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde.
Durante este periodo, especialmente alrededor del mediodía solar (que puede variar ligeramente entre las 12:00 y las 2:00 p.m. dependiendo del horario de verano y la ubicación geográfica), los rayos UV inciden de manera más directa y con mayor intensidad sobre la superficie terrestre.
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Es en estas horas cuando el Índice UV (una medida de la intensidad de la radiación) alcanza sus valores más altos, significando un riesgo elevado a extremo de daño cutáneo en un corto periodo de tiempo.
¿Por qué estas horas son más peligrosas?
La intensidad de la radiación UV depende de varios factores, siendo la altura del sol en el cielo el más determinante. Cuando el sol está en su punto más alto (cerca del mediodía), sus rayos viajan por una menor cantidad de atmósfera, lo que significa que menos radiación UV es absorbida o dispersada antes de llegar a la superficie terrestre.
Si tu sombra es más corta que tú, es una señal clara de que la radiación UV está en niveles altos y debes extremar precauciones. Si tu sombra es más larga que tú (temprano en la mañana o al final de la tarde), los niveles de UV son generalmente más bajos.
¿Cómo protegerse del sol en Monterrey?
Para cuidar tu piel y tu salud, especialmente en Nuevo León donde el sol es implacable, te dejamos algunas recomendaciones:
- Evita la exposición directa: Planifica tus actividades al aire libre para realizarlas fuera del horario de 10:00 a.m. a 4:00 p.m. Busca la sombra siempre que sea posible.
- Usa protector solar: Aplica un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de 30 o más, generosamente y de forma regular. Reaplícate cada dos horas, o más frecuentemente si sudas o nadas.
- Viste ropa protectora: Utiliza ropa de manga larga, pantalones largos y telas con protección UV. Los colores oscuros pueden ofrecer mayor protección.
- Usa sombreros y gafas de sol: Un sombrero de ala ancha protege tu rostro, cuello y orejas. Las gafas de sol con protección UV al 100% son esenciales para cuidar tus ojos.
- Hidrátate: Bebe mucha agua para mantenerte hidratado, especialmente en días calurosos.
Recuerda que protegerse del sol no es solo una cuestión estética; es una medida de salud pública vital. Adoptar hábitos de fotoprotección es la mejor defensa contra los efectos nocivos de la radiación UV.