Monterrey.- Para prevenir y controlar la diabetes, incluso cuando existen antecedentes familiares los hábitos alimenticios pueden representar un factor importante para pacientes ya diagnosticados como para personas propensas a contraer esta condición.
Ante las cifras crecientes de casos de esta enfermedad en Nuevo León el especialista en nutrición clínica y estética corporal, Adrián Ontiveros Díaz indicó que es importante realizar cambios graduales en la alimentación y mantener actividad física.
Ayer ABC Noticias dio a conocer que la diabetes mellitus cobra la vida de 11 personas diariamente en la entidad y que el diagnostico paso de ser más común en edades de 60 a o 70 años a tener más mayor presencia en jóvenes de hasta 30.
En entrevista para ABC Noticias, el doctor explicó que uno de los errores más comunes, es pensar que dejar de comer ayudará a controlar la glucosa, pero para pacientes con diabetes descontrolada saltarse comidas puede provocar una hipoglucemia.
“Hay que comer obviamente, pero en pocas cantidades. Y de hecho, esto debe ser calculado por tu dietista o por tu nutriólogo o nutrióloga clínica”, señaló.
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Comer fuera de casa también representa un reto frecuente, principalmente por la dificultad para controlar las cantidades y calidad de los alimentos. En estos casos, recomendó elegir proteínas como pollo, pescado, atún, salmón o carne, acompañadas de verduras.
Incluso añadió que es necesario prestar atención a las cantidades de arroz y tortilla, además de reducir las bebidas con exceso de azúcar.
Una opción sencilla, dijo, es sustituir refrescos, jugos y aguas azucaradas por agua o bebidas sin azúcar.
Para quienes ya fueron diagnosticados, señaló que los cambios no deben hacerse de manera drástica. Primero es necesario identificar hábitos como el consumo de bebidas azucaradas, la cantidad de tortillas y carbohidratos, así como la presencia de suficiente proteína y fibra.
“El eliminar todo de golpe básicamente siempre sale mal a largo plazo. Es decir, no hay que llevar a cabo una eliminación de golpe”, advirtió.
La prevención también debe comenzar desde la infancia. Ontiveros Díaz alertó sobre casos de niños de 10 y 11 años con resistencia a la insulina, por lo que consideró necesario modificar los hábitos familiares desde edades tempranas.
Cambiar refrescos por agua, realizar actividad física, dormir adecuadamente y acudir a revisiones médicas son algunas de las recomendaciones. También destacó el ejercicio de fuerza, al señalar que el desarrollo muscular favorece una mayor sensibilidad a la insulina.
Finalmente, recordó que tener antecedentes familiares no significa necesariamente desarrollar diabetes. Mantener buenos hábitos de alimentación, actividad física y descanso puede ayudar a prevenirla.