Monterrey.- El frío ya se hace sentir en Nuevo León, con temperaturas que han descendido hasta los 2 grados en algunas regiones.
Para muchas personas, estas bajas temperaturas no solo representan un cambio climático, sino también un desafío para su bienestar físico, especialmente para quienes sufren de dolor articular.
Aunque el frío no es causante directo de enfermedades reumáticas, puede intensificar la percepción de dolor en las articulaciones, complicando la movilidad y el día a día.
Aquí te compartimos 5 consejos clave para prevenir estas molestias y mantenerte saludable durante la temporada invernal.
El impacto del frío en las articulaciones
La relación entre el dolor articular y el frío se debe al efecto que las bajas temperaturas y la presión atmosférica tienen sobre el cuerpo.
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Cuando hace frío, los músculos y tendones tienden a contraerse, lo que genera rigidez en las articulaciones y aumenta el dolor al moverlas.
Las afecciones más comunes que agravan esta sensación incluyen:
- Artritis.
- Bursitis.
- Tendinitis.
- Fracturas o esguinces antiguos.
- Gota.
- Osteomielitis.
El dolor puede variar en intensidad, desde una incomodidad leve tras actividades específicas hasta molestias severas que limitan los movimientos cotidianos.
El frío en Nuevo León: un desafío adicional
Con temperaturas que rondan los 2 grados, el clima en Nuevo León agrava la percepción de estos dolores, especialmente para quienes tienen afecciones articulares previas.
Las mañanas y noches frías son particularmente difíciles, ya que el cuerpo tarda más en entrar en calor, y la rigidez muscular puede ser más pronunciada.
5 consejos clave para prevenir el dolor articular por frío
Mantente activo
El ejercicio moderado ayuda a mantener las articulaciones flexibles y los músculos fuertes. Opta por actividades suaves como caminar o yoga, que no sobrecarguen tus articulaciones.
Abrígate adecuadamente
Protege tus articulaciones del frío con ropa térmica, bufandas y guantes. Mantenerte caliente reduce la rigidez muscular y mejora la circulación sanguínea.
Aplica calor focalizado
Usa compresas calientes o bolsas térmicas en las áreas afectadas. El calor alivia el dolor y relaja los músculos tensos, favoreciendo el movimiento.
Adopta una dieta balanceada
Incluye alimentos ricos en antioxidantes, calcio y vitamina D, como pescado, frutos secos y vegetales verdes. Esto fortalece huesos y articulaciones, ayudándote a combatir el impacto del frío.
Descansa y duerme lo suficiente
Un sueño reparador permite que el cuerpo se recupere y disminuye la inflamación. Intenta mantener horarios regulares de descanso y un ambiente cálido para dormir.
¿Cuándo acudir al médico?
Si el dolor articular persiste o limita tus actividades diarias, es fundamental consultar a un médico. Un diagnóstico oportuno puede identificar la causa del dolor y garantizar un tratamiento adecuado, desde medicamentos hasta fisioterapia.
Enfrentar el frío en Nuevo León con temperaturas de hasta 2 grados puede ser un reto, especialmente si sufres de dolor articular.
Sin embargo, con estos consejos puedes minimizar las molestias y disfrutar de una temporada invernal activa y saludable.
Recuerda, tu bienestar comienza con acciones preventivas y el cuidado constante de tu salud.