Para muchos, el 14 de febrero es sinónimo de flores y cenas; sin embargo, para otros, la fecha funciona como un amplificador emocional que dispara sentimientos de tristeza, frustración o soledad. Según el doctor en psicología Juan Pablo Gualajara, esta festividad confronta a las personas con sus expectativas afectivas y, en muchos casos, con duelos que no han sido procesados correctamente.
El especialista señala que el malestar suele derivar de la comparación con modelos de pareja idealizados y de la presión cultural. Además, advirtió que muchas crisis de salud mental en esta temporada nacen de la normalización de la violencia emocional o física, disfrazada de dinámicas de pareja "normales". Señales como el control excesivo, la falta de regulación emocional o el aislamiento son focos rojos que suelen ignorarse bajo el pretexto del amor.
“Pedir ayuda no es debilidad; es una forma de cuidarse. La psicoterapia es un servicio de salud esencial”, afirma el Dr. Gualajara.
Señales de alerta para buscar apoyo
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Si en estas fechas experimentas los siguientes síntomas, es recomendable buscar acompañamiento profesional:
Aislamiento social: Alejarse de amigos y familiares.
Duelo estancado: Incapacidad de superar una ruptura tras meses o un año.
Anhedonia: Perder el interés en actividades que antes te generaban placer.
Irritabilidad o cambios bruscos de ánimo: Reaccionar de forma explosiva ante el entorno.
Finalmente, el psicólogo enfatiza que el bienestar no debe depender exclusivamente de una relación de pareja. Las redes de apoyo (amigos y familia), el trabajo y los proyectos personales son pilares fundamentales que sostienen la estabilidad emocional. Si te sientes rebasado, la recomendación es clara: conecta con tus seres queridos, realiza actividades que disfrutes y no dudes en acudir con un experto si la tristeza persiste.