México.- El dengue es una enfermedad viral transmitida por el mosquito Aedes aegypti que puede generar síntomas como fiebre alta, dolores musculares, cansancio extremo, y en casos graves, hemorragias. Al contraer dengue, es esencial no solo seguir las indicaciones médicas, sino también cuidar lo que consumes. Algunos alimentos y bebidas pueden empeorar los síntomas o complicar la recuperación.
A continuación, te contamos qué evitar durante el periodo de la enfermedad y te damos algunos consejos para mejorar tu bienestar.
Alimentos y bebidas a evitar
Grasas saturadas y frituras
Durante el dengue, el hígado se ve afectado debido a la fiebre y la inflamación. Comer alimentos fritos o ricos en grasas saturadas, como papas fritas, comida rápida o empanizados, puede sobrecargar el hígado, dificultando su función y afectando tu recuperación.
Lácteos enteros y alimentos pesados
Los productos lácteos enteros, como leche, queso y cremas, pueden ser difíciles de digerir cuando el cuerpo está luchando contra el virus. Esto puede aumentar la sensación de náuseas o malestar estomacal, síntomas comunes del dengue.
Bebidas azucaradas y carbonatadas
Las gaseosas y jugos azucarados no solo aportan calorías vacías, sino que también pueden provocar inflamación y empeorar la deshidratación. Además, el exceso de azúcar puede debilitar el sistema inmunológico, lo que no es ideal mientras el cuerpo combate el virus.
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Cafeína y bebidas energéticas
El café, el té con cafeína, y las bebidas energéticas deben evitarse porque pueden aumentar la deshidratación. Durante el dengue, la hidratación es clave, y estos líquidos, al ser diuréticos, pueden causar la pérdida de líquidos esenciales.
Comida picante o muy condimentada
El consumo de alimentos muy condimentados puede irritar el estómago y empeorar los síntomas gastrointestinales, como náuseas o vómitos, que suelen acompañar al dengue.
¿Qué sí consumir durante el dengue?
Para contrarrestar estos alimentos y bebidas que deben evitarse, es crucial enfocarse en una dieta ligera y equilibrada que facilite la recuperación.
Hidratación constante
El agua es tu mejor aliada durante el dengue. También se recomiendan soluciones de rehidratación oral, caldos y agua de coco para restablecer los electrolitos.
Frutas y verduras frescas
Opta por alimentos ricos en antioxidantes y vitamina C, como naranjas, limones y papayas. Estas frutas pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune.
Proteínas ligeras
Pollo sin piel y pescado a la plancha son opciones más fáciles de digerir que las carnes rojas o los alimentos fritos.
Alimentos ricos en líquidos
Sopas, gelatinas y frutas con alto contenido de agua, como sandía o melón, te ayudarán a mantener la hidratación y a evitar complicaciones.
Cuando estás infectado con dengue, la clave está en cuidar bien tu alimentación y asegurarte de evitar aquellos alimentos y bebidas que puedan complicar tu recuperación. La hidratación es vital, y tu dieta debe ser ligera, rica en nutrientes y fácil de digerir. Siguiendo estos consejos, junto con el tratamiento médico adecuado, podrás enfrentar mejor los síntomas y recuperarte más rápidamente.
Recuerda siempre consultar a tu médico antes de hacer cambios significativos en tu alimentación, y no te automediques.