Monterrey.- Es común escuchar a padres y abuelos quejarse de dolor en huesos y articulaciones durante el invierno.
Incluso, si has tenido una fractura o padeces algún problema articular, seguramente has notado que el frío intensifica el malestar.
Aunque parezca un mito, este fenómeno tiene una explicación científica relacionada con la viscosidad del líquido articular y los cambios de presión atmosférica.
¿Por qué el frío aumenta el dolor en los huesos?
Durante las bajas temperaturas, el líquido sinovial, encargado de nutrir y lubricar el cartílago, se vuelve más viscoso, provocando mayor rigidez y roce en las articulaciones.
Esto se traduce en un aumento del dolor. Además, los cambios en la presión atmosférica pueden estimular los receptores del dolor e incrementar la producción de sustancias inflamatorias, especialmente en ambientes de presión baja o cuando ocurren cambios bruscos de temperatura.
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Consejos para aliviar el dolor en los huesos con el frío
Si las bajas temperaturas te afectan, puedes aplicar estos consejos para reducir el malestar.
Infusiones antiinflamatorias
El jengibre es una opción natural conocida por sus propiedades antiinflamatorias que ayudan a calmar el dolor.
Ejercicios suaves de estiramiento
Realizar estiramientos de bajo impacto ayuda a mantener la movilidad y reducir la rigidez.
Practicar meditación o yoga
Estas actividades ayudan a relajar los músculos y reducir el estrés, lo que puede aliviar la tensión en las articulaciones.
Compresas calientes
Utiliza sacos de semillas calentados en el microondas para aplicar calor en la zona dolorida.
Consulta médica
Si el dolor persiste o empeora, acude a tu médico para recibir el tratamiento adecuado. Evita automedicarte.
Personas meteorosensibles: ¿Quiénes son y qué cuidados necesitan?
Algunas personas son más sensibles a los cambios atmosféricos y se conocen como “meteorosensibles”.
Además de dolores articulares, pueden experimentar síntomas como sequedad en la garganta, asma o incluso trastornos emocionales, como la depresión.
Para reducir los efectos del clima en su salud, se recomienda:
- Aumentar los niveles de vitaminas C y B consumiendo verduras, cereales y frutas antioxidantes como las uvas y los arándanos.
- Mantener hábitos saludables que fortalezcan el sistema inmunológico.
- Consultar al médico en caso de que el dolor sea intenso o persistente.
El frío puede intensificar el dolor en los huesos, especialmente en personas con problemas articulares o meteorosensibles.
Sin embargo, con una combinación de hábitos saludables, actividad física moderada y cuidados adecuados, es posible aliviar el malestar y disfrutar de esta temporada sin mayores complicaciones.