México.- Podemos pensar que perder las llaves del auto, olvidar lo que íbamos a comprar en el super u olvidar el nombre de la persona que acaba de llegar a la oficina al día siguiente de conocerle es normal, y aunque a muchos nos sucede, no hay que tomarse a la ligera estos síntomas, pues tiene que ver con nuestra memoria.
Aunque no hay garantías cuando se trata de prevenir la pérdida de memoria o la demencia, hay ciertas medidas que pueden ayudar.
Aquí te presentamos estos cinco consejos que nos da la inteligencia artificial para cuidar mejor este aspecto.
Agudiza tu memoria e infórmate sobre cuándo buscar ayuda para la pérdida de memoria.
Los consejos que nos da la Inteligencia Artificial
1. Utiliza aplicaciones de entrenamiento cerebral
Las aplicaciones basadas en inteligencia artificial, como Lumosity o Elevate, ofrecen ejercicios personalizados para mejorar la memoria, la concentración y la agilidad mental.
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Estas herramientas analizan tu progreso y ajustan los niveles de dificultad para optimizar tus resultados.
2. Establece recordatorios inteligentes
Asistentes virtuales como Google Assistant, Siri o Alexa pueden ayudarte a recordar tareas importantes mediante recordatorios personalizados.
Configura alertas basadas en tu ubicación o rutina diaria para no olvidar eventos clave.
3. Mejora tus hábitos de sueño
Este es uno de los consejos más importantes para agilizar nuestra memoria de la mejor manera.
La inteligencia artificial puede analizar tus patrones de sueño a través de aplicaciones como Sleep Cycle, ayudándote a identificar áreas de mejora para un descanso óptimo.
Un sueño de calidad es fundamental para consolidar la memoria.
4. Prueba la repetición espaciada
Herramientas como Anki utilizan algoritmos de inteligencia artificial para aplicar la técnica de repetición espaciada, que consiste en revisar la información en intervalos estratégicos para retenerla a largo plazo.
5. Controla tu bienestar mental
Aplicaciones de IA como Calm o Headspace pueden recomendarte prácticas de meditación y mindfulness basadas en tus niveles de estrés.
Reducir el estrés ayuda a mejorar la memoria y la concentración.
Cuidar nuestra memoria para un futuro a largo plazo es una de las cosas más importantes que tenemos que tener en cuenta en nuestra vida cotidiana y así tener una vida adulta plena.
Implementar estos consejos respaldados por la inteligencia artificial puede ser un gran paso para fortalecer tu memoria y potenciar tu rendimiento cognitivo en el día a día.