México.- Presentar tos por las noches, no siempre es un síntoma de un resfriado. Existen múltiples factores que la pueden provocar. Sin embargo esta pueda parecer un verdadero desafío que te impida conciliar el sueño y descansar plácidamente.
Afortunadamente existen medidas sencillas que puedes tomar para aliviarla y disfrutar de noches más tranquilas.
¿Por qué da más tos por las noches?
En una entrevista retomada por el sitio web “Cuidáte Plus”, el especialista José Luis Quintana reveló para el medio que la tos nocturna se debe a la posición en la que se duerme es más fácil la acumulación de mucosidad en la nariz que cae hacia la faringe (se le llama goteo postnasal) y hace toser, según el especialista.
Consejos para calmar la tos por las noches
Pese a que para los expertos en la salud, la tos es un reflejo que ayuda a despejar las vías respiratorias y la garganta, si ésta perdura puede generar inflamación en la garganta que puede durar entre 7 a 10 días.
Mantén la humedad en tu habitación
El aire seco puede irritar la garganta y empeorar la tos. Para ello, los especialistas recomiendan utilizar un humidificador para mantener la humedad en un nivel óptimo, especialmente durante los meses de invierno o en climas secos.
Eleva la cabecera de tu cama
Al elevar la parte superior de tu cuerpo, evitas que el moco se acumule en la garganta y desencadena la tos. Puedes usar almohadas adicionales o un cojín especial para lograr esta posición.
Haz gárgaras con agua salada
El agua salada puede ayudar a aliviar la irritación y reducir la inflamación en la garganta. Mezcla media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y realiza gárgaras varias veces al día, especialmente antes de acostarte.
Evita los irritantes
El humo del tabaco, el polvo, los ácaros y otros alérgenos pueden empeorar la tos. Mantén tu habitación limpia y libre de polvo, y evita fumar o exponerte a ambientes contaminados.
Prueba remedios naturales
Existen varios remedios naturales que pueden ayudar a aliviar la tos nocturna. El té de miel con limón, el jengibre y la cebolla son algunas opciones populares.
¿Cuándo consultar al médico por tos?
Tal como te lo mencionamos anteriormente, los especialistas en la salud afirman que la tos es un reflejo que ayuda a despejar las vías respiratorias pero existen una serie de síntomas que indican que debes consultar a un médico.
La principal razón para acudir a un médico es cuando una duración de más de tres o cuatro semanas, pero también las siguientes razones son motivo de consulta:
- Cuando existe la presencia de sangre en el esputo (lo conocemos como hemoptisis).
- La aparición de dificultad para respirar.
- Una fiebre prolongada.
- Pérdida de peso
- Una disfonía prolongada
- Antecedentes de enfermedad pulmonar
Otros consejos adicionales para calmar los cuadros de tos
- Identifica la causa de la tos: Si la tos persiste o es muy intensa, es importante consultar a un médico para identificar la causa y recibir el tratamiento adecuado.
- Mantente hidratado: Beber líquidos tibios, como agua, té o caldo, puede ayudar a aliviar la tos y mantener la garganta hidratada.
- Descansa lo suficiente: El descanso es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico y combatir la tos.