México.- Este 7 de abril, Día Mundial de la Salud, es el momento perfecto para reflexionar sobre nuestro bienestar y adoptar hábitos que nos impulsen hacia una vida más sana.
En una era digital, nuestros teléfonos móviles se han convertido en herramientas poderosas para ayudarnos a monitorear y mejorar diversos aspectos de nuestra salud. Te presentamos las 5 apps que debes descargar hoy mismo para comenzar a tomar el control de tu bienestar desde la palma de tu mano.
Sleep Cycle
Sleep Cycle se trata de un reloj despertador inteligente que hace un seguimiento de los patrones de sueño y despierta al usuario durante el sueño ligero. La aplicación usa el análisis del sonido para supervisar el sueño por lo que la persona solo debe colocar el dispositivo en una mesa o suelo.
Esta aplicación se encuentra disponible para IOS y Android
Pillow
Pillow es una app para Apple Watch y iPhone que analiza tu sueño (ritmo cardíaco, fases del sueño) y te da consejos semanales personalizados para que duermas mejor y te sientas con más energía. Además la app incluye grabaciones de ronquidos, apnea del sueño y hablar en sueños
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7 Minute Workout “Seven"
Seven es una aplicación gratuita disponible en IOS y Android que ofrece entrenamientos de 7 minutos para ponerte en forma, perder peso, o fortalecerte.
Los entrenamientos están basados en estudios científicos u obtener un asesoramiento exclusivo de un entrenador personal certificado. El usuario podrá acceder a más de 200 ejercicios y podrá entrenar donde quiera y cuándo desee.
Además, la plataforma ofrece una opción de poder competir con amigos para recibir apoyo y ánimo.
Workout trainer
Esta App cuenta con entrenamientos y ejercicios personalizados dirigidos por entrenadores expertos certificados. Incluye prácticas de yoga, entrenamientos de peso corporal de alta intensidad, rutinas rápidas de fuerza-intensidad y más.
Se encuentra disponible en IOS, Android y Amazon.
Google Fit
Google Fit es una aplicación gratuita, sencilla y eficiente que ayuda a registrar y analizar la actividad física para mejorar la salud mediante la generación de la actividad física del usuario, la cuantificación de pasos y las calorías que consume al día. Esta se puede usar en teléfonos y relojes inteligentes, además de incluir la función de organizar grupos para ejercitarse.
Esta app se encuentra disponible en IOS y Android.
¿Por qué es importante cuidar nuestra salud?
El Día Mundial de la Salud se celebra cada año para recordar la creación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1948 y para que todos tomemos conciencia de lo importante que es la salud.
Según los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) al menos el 30 por ciento de la población alrededor del mundo no puede acceder a servicios de salud esenciales.
Por ello, entre los beneficios importantes de cuidar nuestra salud se encuentra:
- Mejor calidad de vida: Una buena salud física y mental nos permite realizar nuestras actividades diarias con energía, vitalidad y sin limitaciones significativas. Podemos trabajar, estudiar, disfrutar de hobbies y pasar tiempo con nuestros seres queridos de manera plena.
- Mayor energía y vitalidad: Cuidar nuestra alimentación, hacer ejercicio regularmente y dormir bien nos proporciona la energía necesaria para afrontar el día a día y sentirnos con vitalidad.
- Mejor estado de ánimo: La salud física y mental están intrínsecamente ligadas. Una buena salud física puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad, mientras que una buena salud mental nos permite manejar el estrés y las emociones de manera más efectiva.
- Prevención de enfermedades: Adoptar hábitos saludables reduce significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, obesidad y enfermedades respiratorias.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Una buena nutrición, ejercicio regular y un descanso adecuado fortalecen nuestro sistema inmunológico, haciéndonos menos propensos a infecciones y enfermedades.