México.- Las cenas de Navidad y Año Nuevo son momentos especiales para compartir, pero también pueden ser un desafío para mantener hábitos saludables.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) invita a las personas a cuidar su alimentación en estas fechas para evitar subir de peso y preservar su bienestar.
Recomendaciones clave
1. Opta por porciones pequeñas y evita repetir platillos
Servir los alimentos en recipientes pequeños ayuda a controlar las porciones. Si decides probar varios platillos, evita repetir para no exceder tu ingesta calórica.
2. Hidrátate adecuadamente
Bebe al menos dos litros de agua natural al día. Esto no solo mantiene tu cuerpo hidratado, sino que también reduce la sensación de hambre y evita el consumo de bebidas azucaradas.
3. Modera tu consumo de postres
Si decides disfrutar de un postre, opta por la mitad de una porción. Moderar el azúcar en estas fechas es esencial para evitar subidas de peso innecesarias.
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4. Mantén el equilibrio en tus comidas
Si planeas disfrutar de una cena copiosa, procura comer ligero durante el día. Además, elige alimentos bajos en grasa y evita el exceso de sal, ya que esta puede contribuir a enfermedades como la hipertensión.
5. Ejercicio: un aliado infalible
Dedica al menos 30 minutos diarios a realizar actividad física. Es una forma efectiva de contrarrestar el exceso calórico y mantenerte activo en la temporada invernal.
El IMSS subraya que disfrutar de las celebraciones no significa descuidar la salud.
Siguiendo estas recomendaciones, podrás disfrutar de los deliciosos platillos navideños sin preocuparte por ganar peso o afectar tu bienestar.