Monterrey.- El invierno trae temperaturas bajas que nos llevan a buscar maneras de mantenernos cálidos durante la noche.
Una práctica común es dormir con calcetas o medias para evitar el frío en los pies, aunque esta costumbre genera opiniones divididas.
¿Es realmente una buena idea? Aquí te contamos los beneficios, riesgos y recomendaciones de los expertos para que tomes la mejor decisión.
Beneficios de dormir con calcetas
Dormir con calcetas tiene sus ventajas, especialmente en invierno.
Regulación de la temperatura corporal
Los pies calientes ayudan a mantener una temperatura corporal estable, facilitando un descanso más reparador.
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Mejora del sueño
Según estudios, el uso de calcetas favorece la vasodilatación, lo que indica al cerebro que es momento de dormir, reduciendo el tiempo para conciliar el sueño.
Riesgos asociados al uso de calcetas para dormir
Aunque tiene beneficios, esta práctica también puede tener riesgos si no se realiza de manera adecuada.
Acumulación de bacterias y hongos
Según Podoactiva, es fundamental usar un par limpio de calcetas para dormir, ya que durante el día se acumulan bacterias como Pseudomonas aeruginosa, asociadas a infecciones graves en personas inmunodeprimidas.
Problemas de circulación
Para personas con enfermedades como várices o inflamación en los tobillos, usar calcetas ajustadas durante la noche puede dificultar el flujo sanguíneo y empeorar su condición.
Niveles de suciedad alarmantes
Un estudio de MattressNextDay reveló que las calcetas pueden estar hasta 20 veces más sucias que una taza de baño después de usarlas todo el día, lo que representa un riesgo para la salud si no se cambian antes de dormir.
¿Cuándo evitar esta práctica?
Si padeces problemas de circulación, como insuficiencia venosa, o perteneces a una población vulnerable (personas con diabetes, cáncer, trasplantes o recién nacidos), los especialistas recomiendan evitar dormir con calcetas.
Esto podría agravar problemas de salud o aumentar el riesgo de infecciones.
Recomendaciones finales
Si decides usar calcetas para dormir:
- Opta por calcetas de algodón o lana, que permitan la transpiración.
- Cambia las calcetas cada noche y asegúrate de que estén limpias.
- Evita las calcetas ajustadas para no dificultar la circulación.
Dormir con calcetas puede ser beneficioso, pero también tiene riesgos si no se toman precauciones.
Más allá de la comodidad, lo importante es priorizar la higiene y conocer las condiciones de tu cuerpo para evitar problemas de salud.
Este invierno, elige lo que mejor se adapte a ti y disfruta de noches cálidas y seguras.