5 tips para evitar la formación de várices en las piernas ¿Qué las provoca?

México.- Las várices son venas dilatadas y retorcidas que suelen aparecer en las piernas, y aunque son comunes, pueden causar incomodidad y afectar la estética.

La prevención es clave para evitarlas. Conocer las causas y seguir ciertos hábitos saludables puede ayudar a mantener las venas de tus piernas en buen estado.

¿Qué provoca las várices?

Las várices suelen formarse cuando las válvulas dentro de las venas no funcionan correctamente, lo que provoca que la sangre fluya de manera anormal. Algunas de las principales causas incluyen:

• Genética: Si tienes antecedentes familiares de várices, puedes tener mayor riesgo.
• Embarazo: Los cambios hormonales y el aumento de peso pueden presionar las venas.
• Sedentarismo: La falta de ejercicio y permanecer mucho tiempo de pie o sentado afecta la circulación.
• Obesidad: El exceso de peso ejerce presión sobre las venas, dificultando el retorno sanguíneo.

5 tips para evitar la formación de várices

1. Mantén una actividad física regular

El ejercicio mejora la circulación y fortalece las venas. Caminar, nadar o hacer ejercicios de bajo impacto son ideales para prevenir las várices.

2. Evita permanecer mucho tiempo de pie o sentado

Cuando permanezcas en una posición durante mucho tiempo, asegúrate de moverte cada 30 minutos. Si trabajas de pie, intenta elevar las piernas de vez en cuando.

3. Usa ropa cómoda

Evita prendas ajustadas que dificulten la circulación, especialmente en la cintura, muslos y pantorrillas.

4. Eleva las piernas

Elevar las piernas durante 15 a 20 minutos al final del día ayuda a mejorar la circulación y reduce la presión sobre las venas.

5. Controla tu peso

Mantener un peso saludable reduce la presión sobre las venas y disminuye el riesgo de desarrollar várices. Además, una dieta balanceada contribuye a la salud vascular.

Aunque no se pueden evitar completamente en todos los casos, aplicar estos consejos puede disminuir significativamente el riesgo de desarrollar várices. Mantén un estilo de vida saludable para cuidar de tus piernas y mejorar tu bienestar general.