México.- Viajar debería ser una experiencia emocionante, pero para muchas personas los trayectos en carretera o avión se convierten en un reto debido a los molestos mareos.
Náuseas, sudoración fría, fatiga y hasta vómitos son síntomas comunes de lo que se conoce como “cinetosis” o mareo por movimiento.
Afortunadamente, existen estrategias respaldadas por expertos que pueden ayudarte a prevenir o disminuir significativamente estos síntomas. Aquí te contamos qué hacer antes y durante el viaje para sentirte mejor.
¿Por qué nos mareamos al viajar?
El mareo por movimiento ocurre cuando hay una desconexión entre lo que ven tus ojos y lo que percibe tu oído interno (que controla el equilibrio).
Por ejemplo, si vas leyendo en un carro en movimiento, tus ojos están fijos en el texto, pero tu cuerpo detecta movimiento, lo que causa confusión y malestar.
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Consejos para evitar el mareo en carretera
Viaja en el asiento delantero: Ahí se percibe menos movimiento y puedes ver el camino, lo que ayuda a estabilizar tu sentido del equilibrio.
- Evita leer o usar el celular: Mantén la vista en el horizonte o en objetos lejanos.
- Ventilación adecuada: Abre un poco la ventana o utiliza aire fresco.
- Come ligero antes del viaje: Evita alimentos grasosos o muy condimentados.
- Detente a descansar: En trayectos largos, tomar pausas puede ayudar.
Tips para prevenir mareos en avión
Elige asiento en la zona media del avión: Es donde se sienten menos las turbulencias.
- Evita viajar con el estómago vacío: Un pequeño refrigerio antes de abordar ayuda a estabilizar el cuerpo.
- Hidratación constante: Bebe agua, pero evita alcohol y cafeína.
- Prueba con jengibre: Muchos viajeros usan jengibre natural o en cápsulas como remedio natural contra las náuseas.
- Consulta a tu médico: Hay medicamentos de venta libre o parches especiales que pueden ayudarte.
Sufrir mareos no tiene por qué arruinar tus viajes. Con estos consejos simples y efectivos recomendados por expertos, puedes disfrutar del trayecto sin malestares.
Así, tanto el camino como el destino serán igual de placenteros.